Metroterkini.com - Insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa menurunkan kualitas hidup. Untuk mengatasi insomnia, kita bisa menjajal aneka terapi meditasi dan obat-obatan medis yang diresepkan oleh dokter.
Selain itu, ada beberapa hal lain yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kualitas tidur. Seperti membatasi asupan kafein, menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur, meminum segelas susu hangat, atau menyetel musik-musik ringan yang meninabobokkan.
Jika ingin menjajal cara yang aman dan alami sekaligus bermanfaat ganda menambah estetika ruangan, cobalah memasukkan beberapa jenis tanaman indoor ke dalam kamar tidur.
Beberapa tanaman ini dipercaya bisa memicu kantuk dan membuat tidur lebih lelap. Tanaman apa sajakah itu?
1. Melati
Menghirup aroma melati saat tidur diyakini dapat membantu mendapatkan efisiensi tidur yang lebih baik, pergerakan yang lebih sedikit selama tidur, hingga kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.
Dilansir dari laman Martha Stewart, pohon melati termasuk jenis tanaman hias yang bisa meningkatkan kualitas tidur. Aroma melati yang wangi bisa merilekskan saraf, mengusir stres, meredakan anxiety, mengundang kantuk, dan membuat tidur lebih lelap.
2. Lidah buaya
Lidah buaya mengandung banyak nutrisi yang bisa digunakan menyehatkan tubuh. Karena hal inilah, rakyat Mesir Kuno menyebut lidah buaya sebagai the plant of immortality atau tanaman abadi. Jika diletakkan di dalam kamar, lidah buaya akan mengeluarkan sangat banyak oksigen di malam hari.
Oksigen dari lidah buaya ini bisa menyaring dan membersihkan udara dalam kamar sehingga bisa mengurangi radikal bebas yang memicu gangguan saraf faktor penyebab susah tidur.
3. Lavender
Aroma lavender bisa efektif meredakan gelisah dan mengundang kantuk.(awayge) Dalam English Garden disebutkan bahwa lavender bisa digunakan mengatasi gangguan insomnia.
Menurut National Sleep Foundation, aroma khas dari lavender bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga tubuh lebih rileks dan kantuk lebih mudah datang.
4. Rosemary Manfaat rosemary hampir sama dengan lavender. Jika diletakkan di dalam kamar, wangi rosemary bisa meredakan stres dan gelisah sehingga tubuh lebih tenang dan lebih mudah mendapatkan kantuk.
5. Lidah mertua atau sansevieria
Lidah mertua bisa membersihkan ruangan dan meningkatkan kualitas tidur. Salah satu yang bisa memicu gangguan susah tidur adalah kualitas udara di dalam kamar yang kurang bagus atau kurang bersih. Nah untuk membersihkan udara di dalam kamar ini, Anda bisa pula menggunakan bantuan lidah mertua.
Lidah mertua akan mengeluarkan banyak oksigen di malam hari yang bisa mengurangi kelembaban udara di dalam kamar. Selain itu, penampang lidah mertua yang cukup besar juga bisa mengurangi senyawa kimia berbahaya di dalam ruangan seperti xylene, toluene dan benzene.
6. Spider plant atau lili paris
Penelitian yang dilakukan Plant Physiology menyatakan bahwa tanaman lili paris bisa membersihkan udara dan menghilangkan racun yang ada di ruangan kamar. Selain itu, tanaman yang mudah tumbuh ini juga bisa mengurangi bau tak sedap yang mengendap di dalam kamar. Jika udara bersih dan ruangan bebas bau tak sedap, maka tubuh pun bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
7. Gardenia
Bunga gardenia memiliki senyawa alami yang berkhasiat menenangkan saraf. Gardenia memiliki manfaat ganda. Selain bisa mempercantik ruangan, gardenia juga bisa mengharumkan ruangan, meredakan stres juga meningkatkan kualitas tidur.
Gardenia memiliki senyawa alami yang bersifat menenangkan, senyawa ini memiliki cara kerja layaknya valium. Jadi meletakkan gardenia di dalam kamar bisa membantu mengatasi gangguan anxiety juga gangguan susah tidur.
Beberapa orang takut memasukkan tanaman ke dalam ruangan karena di siang hari tanaman mengeluarkan karbondioksida. Padahal takaran karbondioksida yang dihasilkan tanaman jauh lebih kecil dari jumlah yang dikeluarkan oleh manusia dan hewan peliharaan. Justru meletakkan tanaman di dalam ruangan bagus untuk kesehatan, karena di malam hari beberapa tanaman akan banyak mengeluarkan oksigen. [**]
